Yükleniyor…
Blog
Antrenman prensipleri, beslenme ve sağlıklı yaşam üzerine yazılar.
Spesifisite: Hedefine Ulaşmanın Anahtarı
Ne olmak istiyorsan, tam olarak onu çalışmalısın. Antrenmanların, hedefinle spesifik olarak örtüşmeli: Güç için güç çalış, hız için koş, kas için hacim çalış.
Overload Prensibi: Gelişimin Anahtarı
Antrenmanda gelişimin sürdürülebilir olması için olmazsa olmaz prensiplerden biri olan overload nedir, nasıl uygulanır ve neden sadece ağırlık artırmaktan ibaret değildir?
Stres ve Yorgunluk Yönetimi: Antrenmanların Görünmeyen Gücü
Antrenmanlar yalnızca fiziksel gelişimi değil, aynı zamanda ciddi stres ve yorgunluğu da beraberinde getirir.
Uyarı – Recovery – Adaptasyon (SRA) Prensibi
Antrenman sırasında değil, dinlenme sürecinde gelişim sağlanır. Bu yazıda stimulus, recovery ve adaptasyon kavramlarını ve antrenmanların nasıl daha verimli hale getirilebileceğini keşfedeceğiz.
Çeşitliliğin Antrenman Prensiplerindeki Yeri
Antrenmanda çeşitlilik, uzun vadeli gelişimi sürdürebilmek ve sakatlık riskini azaltmak için kritik bir prensiptir. Ancak spesifisiteden uzaklaşmadan uygulanmalıdır.
Periyotlama Nedir? Antrenman Sürecinde Planlama
Antrenman programları sadece gün gün egzersiz yazmaktan ibaret değildir. Bu yazıda periyotlama nedir, faz, deload, mesocycle gibi terimler ne anlama gelir, en yaygın periyotlama modelleri nelerdir gibi sorulara cevap veriyoruz. Ayrıca kişisel farklılıkların program üzerindeki etkisini de detaylıca inceliyoruz.
Kişisellik Prensibi: Her Vücut Farklıdır
Antrenman prensipleri genel bir çerçeve sunarken, kişisellik bu çerçevenin bireye özel şekilde uygulanmasını sağlar. Bu yazıda, kişisel farklılıkların antrenman üzerindeki etkisini ele alıyoruz.